Проблеми у стосунках: як теорія прихильності впливає на ваш вибір партнера та конфлікти

Стосунки – це не тільки про любов і романтику, а й про глибокі несвідомі механізми, які керують нашими реакціями. Одна з найвпливовіших теорій у цій сфері — теорія прихильності Джона Боулбі (основи теорії ). Вона пояснює, чому ми поводимося так чи інакше в близьких відносинах, чому нам буває важко довіряти, чому проблеми у стосунках повторюються знову й знову.

І якщо ви стикаєтесь із проблемами у стосунках, то аналіз свого типу прихильності може стати ключем до змін.

Чому важливо розуміти свій тип прив’язаності?

Прив’язаність – це те, як ми вчимося любити та приймати любов ще в ранньому дитинстві. Вона формує сценарії наших майбутніх стосунків: як ми реагуємо на дистанцію, як переживаємо конфлікти, як вибудовуємо довіру.

Коли людина не усвідомлює свого типу прив’язаності, вона може раз за разом стикатися з одними й тими самими проблемами у стосунках, не розуміючи, чому ситуація повторюється. Це нагадує спроби їхати по колу, не знаючи, що дорога веде в нікуди.

Прив’язаність особливо активізується під впливом тригерів – ситуацій, які запускають у нас старі емоційні реакції.

Як тригери запускають прив’язаність: приклади з життя

🔹 Тривожний тип: “Чому ти мене відштовхуєш?”

Люди з тривожним типом прив’язаності бояться втрати близькості. Для них найбільший тригер – дистанція з боку партнера.

💡 Приклад:

Анна та Олег зустрічаються вже рік. Анна часто пише йому протягом дня, запитуючи, як справи. Олег, маючи багато роботи, інколи відповідає з затримкою. Для нього це нормально, але Анна відчуває паніку: “Може, він охолов до мене?”, “Щось сталося?”. Вона починає ще більше писати, просити запевнення у почуттях, що, своєю чергою, змушує Олега ще більше віддалятися.

У цій ситуації Анна не усвідомлює, що її реакцію активує її тип прив’язаності – її страх бути покинутою змушує її шукати підтвердження близькості.

🔹 Уникливий тип: “Мені потрібен простір!”

Люди з уникливим типом прив’язаності бояться втрати свободи. Їхній тригер – відчуття, що їх контролюють або тиснуть на них емоційно.

💡 Приклад:

Максим зустрічається з Катериною. Вона любить обговорювати почуття і часто запитує: “Як ти до мене ставишся?”, “Що ти відчуваєш?”. Але замість того, щоб відповісти прямо, Максим починає уникати розмов. Він відчуває, що його змушують бути “занадто емоційним”, і це викликає в нього бажання закритися.

Катерина сприймає його мовчання як знак байдужості, хоча насправді це просто реакція Максима на його власний внутрішній тригер.

Що з цим робити? Як не застрягати у старих моделях?

1️⃣ Розпізнайте свої тригери. У які моменти вам стає особливо боляче у стосунках? Коли ви відчуваєте страх чи закритість?

2️⃣ Зрозумійте, що це не про партнера, а про ваш досвід. Якщо ви тривожний – ваш страх покинення має коріння в минулому. Якщо ви уникливий – ваше бажання дистанції, скоріш за все, теж сформувалося ще в дитинстві.

3️⃣ Почніть говорити про свої реакції усвідомлено. Замість того щоб звинувачувати партнера, можна сказати:

• “Коли ти довго не відповідаєш, у мене виникає відчуття тривоги. Це моя реакція, і я працюю над цим”.

• “Коли ти хочеш поговорити про почуття, мені складно, бо я звик закриватися. Давай знайдемо спосіб, як це робити комфортно для обох”.

4️⃣ Якщо проблема повторюється – варто пропрацювати її з терапевтом. Зміни можливі, але вони потребують глибокої внутрішньої роботи.

Висновок: як тип прив’язаності формує ваші стосунки

Проблеми у стосунках часто не про партнера, а про наші власні сценарії прив’язаності. Якщо навчитися помічати тригери та розуміти свої реакції, стосунки перестануть бути полем битви й стануть місцем, де можна розвиватися та зростати разом.

Розуміння власного типу прив’язаності – це як отримати карту до своїх глибинних емоцій. Коли ви знаєте, чому реагуєте так чи інакше, ви отримуєте свободу змінювати свої сценарії та будувати здорові стосунки.

Як змінити свої стосунки вже зараз?

Якщо ви помічаєте, що одні й ті самі проблеми у стосунках повторюються знову і знову, це не випадковість. Це сигнал, що ваші несвідомі сценарії керують вашою поведінкою.

Задайте собі питання:

✅ Чому мене так сильно зачіпають певні ситуації у відносинах?

✅ Чому я реагую саме так, а не інакше?

✅ Чи справді проблема в партнері, чи, можливо, в моєму сприйнятті?

Розібратися в собі самостійно буває складно, особливо коли емоції заважають побачити суть проблеми. Якщо ви хочете зрозуміти, що стоїть за вашими реакціями та як будувати здоровіші стосунки, запрошую вас на консультацію. Разом ми розберемо ваші тригери, знайдемо їхні корені та навчимося реагувати по-новому.

Ваші стосунки можуть стати простішими, гармонійнішими та глибшими – і перший крок до цього починається з усвідомлення! Консультація: +380957713342