Тривожність:“Нічого не може мене заспокоїти!” — та невже?

А як же повторювані сенсорні сигнали?

Оці всі:

• перекур «на балкончику»,

• четверта кава за день,

• десяте відео танцю з зайцями,

• перегляд «Сватів» по колу,

• дихання по квадрату або по дихальному шару.

Ні, це не просто звички. Це — ритм.

А мозок дуже любить ритм 📺🚬

Коли ми повторюємо один і той самий сенсорний патерн — рух, звук, картинку, — мозок починає зчитувати це як передбачуваність.

Передбачуваність = безпека.

Ритм синхронізує нейронні мережі, знижує активність амигдали (центру тривоги) і вмикає внутрішнє відчуття «я знаю, що буде далі». Це як коли серіал уже бачили 100 разів — і саме в цьому знаходиться спокій та тривожність відступає.

Тому не недооцінюй свої ритуали. Іноді саме вони — твій внутрішній метроном, який утримує тебе на плаву.

Записатися