Він просто бісить, чи це щось більше?

Стосунки — це непросто. Багато людей приходять у терапію з відчуттям, що їхній партнер їх не розуміє, дратує і просто «бісить». Він не підтримує, не чує, не робить те, що потрібно. Але що, якщо справа не в партнері, а в тому, як ми сприймаємо його слова і дії?

Чи справді причина у партнері?

Одна моя клієнтка (назвемо її Ольга) була впевнена, що її чоловік – емоційно закритий і не вміє підтримувати. Вона приходила в терапію, обурюючись:

• «Я кажу, що мені важко, а він: “Та не переживай, все добре!” — і йде займатися своїми справами».

• «Чому він не може просто вислухати?!»

• «Мене це так бісить!»

Але коли ми почали розбиратися, виявилося, що її реакція пов’язана не тільки з чоловіком, а й з її дитячим досвідом. У сім’ї Ольги її переживання часто знецінювали: «Та не вигадуй дурниць». Тому зараз вона сприймала слова чоловіка не як нейтральну фразу, а як продовження тієї самої байдужості з дитинства.

Це був її триггер, а не об’єктивна реальність.

Чому ми так гостро реагуємо?

Часто в стосунках ми зліться не через партнера, а через власні тригери. Це внутрішні «кнопки», що запускають у нас сильні емоції.

Як це виглядає?

✔️ Якщо ви панікуєте, коли партнер не відповідає на повідомлення – можливо, у вас страх бути покинутим.

✔️ Якщо злитесь, коли вас не слухають – можливо, у вас досвід, коли вас не чули в дитинстві.

✔️ Якщо хочеться доводити свою правоту до останнього – можливо, вам завжди доводилося захищати свої межі.

Коли ми не усвідомлюємо свої тригери, ми автоматично реагуємо на партнера так, ніби він робить нам боляче спеціально.

Терапія допомагає змінити стосунки без зміни партнера

Часто люди приходять у терапію з думкою: «Як змусити партнера змінитися?». Але насправді змінювати потрібно не його, а своє сприйняття.

Терапія допомагає:

✅ Розпізнавати тригери та не реагувати автоматично.

✅ Навчитися говорити про свої почуття без претензій.

✅ Змінювати внутрішні установки, які заважають будувати здорові стосунки.

І як тільки одна людина в парі починає змінюватися, змінюється і весь баланс у стосунках. Партнер може залишатися тим самим, але ваша реакція на нього вже буде іншою.

Тож наступного разу, коли здасться, що партнер просто «бісить», варто запитати себе:

• Це про нього чи про мене?

• Чому саме ця ситуація викликає таку сильну емоцію?

• Що стоїть за цією злістю (образою, обуренням)?

Можливо, справа не в партнері, а у вашому сприйнятті?