Настрій. Чи можна вплинути на його зміни?!

Ваш настрій і погляди на життя значно залежать від спогадів. Спогади створюють фоновий настрій, який впливає на ваше сприйняття світу і ваше ставлення до нього.

Чи пам’ятаєте ви події з Вашого минулого (дитячі спогади, стосунки), які постійно спливають у вашій пам’яті?

Якщо знати, як працює пам’ять, ви можете використовувати спогади, і навіть згадати деякі з них навмисно, щоб змінити емоційний стан в якому Ви перебуваєте зараз.

Емоції - це реакції на події або думки. На те як Ви сприймаєте певні переживання впливає настрій. Настрій — це психічний стан, який кидає світло або тінь на думки та поведінку і, на відміну від конкретних емоцій, може зберігатися протягом тривалого часу, попри те, що відбувається навколо вас.

Настрій також сильно впливає на те, як ми формуємо спогади, так і на те, як ми відновлюємо їх.

Якщо Ви сумуєте, швидше за все, в пам'яті відновляться сумні спогади. Те саме відбувається коли ми радіємо або злимось.

Настрій також впливає на те, я ми інтерпретуємо поточні події, щоб викликати конкретні емоції, відповідно їм, і зробити ці емоції більш інтенсивними.

Наприклад, якщо Ви розсерджені, швидше за все, якщо Вам хтось, щось говорить - Вас це буде дратувати і навпаки, якщо Ви радієте, то навіть сумну новину, Ви сприймете через призму позитиву!

Постійно будуть відбуватися події, які спонукатимуть Вас до настрою в якому Ви знаходитесь. Справа не в тому, що події неправильні, а в тому як Ви їх інтерпретуєте, відповідно до Вашого настрою, при цьому Ваші емоції підсилюються.

Розірвати коло настрій - спогади:

Пам'ять дуже гнучка та не точна.

Доведено, що спогади можуть бути змінені новою інформацією. Отже, спогади на певні події можна змінити, щоб змінити настрій та сприяти кращому самопочуттю.

Отже, спробуйте: якщо вам не подобається ваш поточний настрій (і пов’язані з ним думки та емоції), подумайте, чому він виник. Прослідкувати спогади, які стоять за Вашим настроєм, наскільки це можливо.

Проаналізуйте, чи можете ви знайти альтернативні пояснення подіям таким чином, щоб протистояти негативним почуттям, які ви відчули. Попрацюйте над тим моментом так, щоб змінити згадку, уявно вбудовуючи нові позитивні образи, ідеї та думки.

Оскільки спогади, які складають цю історію, змінюються більш позитивно, ваш поточний емоційний стан також зміниться на найкраще.

Спробуйте, у вас обов'язково вийде!

Запис на консультацію